5 km en 30:00
Pour boucler un 5 km en 30:00, il faut tenir une moyenne de 6:00/km. Voici votre allure cible, le tableau des splits kilomètre par kilomètre pour la tenir, et ce que le même effort donne sur les autres distances.
Allure cible6:00 /km9:39 /mi
Temps final30:00
Vitesse10.0 km/h6.2 mph
Tableau des splits
Temps cumulé au passage de chaque kilomètre, à allure régulière.
| Distance | Temps cumulé |
|---|---|
| 1 km | 6:00 |
| 2 km | 12:00 |
| 3 km | 18:00 |
| 4 km | 24:00 |
| 5 km | 30:00 |
Même allure sur les autres distances
Les temps finaux obtenus à cette allure exacte sur les distances de course classiques.
| Distance | Temps |
|---|---|
| Marathon | 4:13:10 |
| Semi-marathon | 2:06:35 |
| 10 km | 1:00:00 |
| 5 km | 30:00 |
Ajustez-le dans le calculateur d'allure
Modifiez la distance, le temps ou l'allure pour construire votre propre tableau — il est pré-rempli avec les valeurs de cette page.
Calculer
Allure6:00 /km9:39 /mi
Temps30:00
Distance5.00 km3.11 mi
Vitesse10.00 km/h6.21 mph
Temps de course à cette allure
| Distance | Temps |
|---|---|
| 1 km | 6:00 |
| 1 mile | 9:39 |
| 5 km | 30:00 |
| 10 km | 1:00:00 |
| Semi | 2:06:35 |
| Marathon | 4:13:10 |
| 50 km | 5:00:00 |
| 100 km | 10:00:00 |
Adaptez l'allure au dénivelé →
Parcours vallonné ? Le planificateur d'allure ajustée à la pente répartit votre temps cible kilomètre par kilomètre pour courir à effort constant, et non à allure constante.