Semi-marathon en 1:30
Pour boucler un Semi-marathon en 1:30, il faut tenir une moyenne de 4:16/km. Voici votre allure cible, le tableau des splits kilomètre par kilomètre pour la tenir, et ce que le même effort donne sur les autres distances.
Allure cible4:16 /km6:52 /mi
Temps final1:30:00
Vitesse14.1 km/h8.7 mph
Tableau des splits
Temps cumulé au passage de chaque kilomètre, à allure régulière.
| Distance | Temps cumulé |
|---|---|
| 1 km | 4:16 |
| 2 km | 8:32 |
| 3 km | 12:48 |
| 4 km | 17:04 |
| 5 km | 21:20 |
| 6 km | 25:36 |
| 7 km | 29:52 |
| 8 km | 34:08 |
| 9 km | 38:24 |
| 10 km | 42:40 |
| 11 km | 46:55 |
| 12 km | 51:11 |
| 13 km | 55:27 |
| 14 km | 59:43 |
| 15 km | 1:03:59 |
| 16 km | 1:08:15 |
| 17 km | 1:12:31 |
| 18 km | 1:16:47 |
| 19 km | 1:21:03 |
| 20 km | 1:25:19 |
| 21 km | 1:29:35 |
| 21.1 km | 1:30:00 |
Même allure sur les autres distances
Les temps finaux obtenus à cette allure exacte sur les distances de course classiques.
| Distance | Temps |
|---|---|
| Marathon | 3:00:00 |
| Semi-marathon | 1:30:00 |
| 10 km | 42:40 |
| 5 km | 21:20 |
Ajustez-le dans le calculateur d'allure
Modifiez la distance, le temps ou l'allure pour construire votre propre tableau — il est pré-rempli avec les valeurs de cette page.
Calculer
Allure4:16 /km6:52 /mi
Temps1:30:00
Distance21.10 km13.11 mi
Vitesse14.07 km/h8.74 mph
Temps de course à cette allure
| Distance | Temps |
|---|---|
| 1 km | 4:16 |
| 1 mile | 6:52 |
| 5 km | 21:20 |
| 10 km | 42:40 |
| Semi | 1:30:00 |
| Marathon | 3:00:00 |
| 50 km | 3:33:18 |
| 100 km | 7:06:35 |
Adaptez l'allure au dénivelé →
Parcours vallonné ? Le planificateur d'allure ajustée à la pente répartit votre temps cible kilomètre par kilomètre pour courir à effort constant, et non à allure constante.