Semi-marathon en 1:45
Pour boucler un Semi-marathon en 1:45, il faut tenir une moyenne de 4:59/km. Voici votre allure cible, le tableau des splits kilomètre par kilomètre pour la tenir, et ce que le même effort donne sur les autres distances.
Allure cible4:59 /km8:01 /mi
Temps final1:45:00
Vitesse12.1 km/h7.5 mph
Tableau des splits
Temps cumulé au passage de chaque kilomètre, à allure régulière.
| Distance | Temps cumulé |
|---|---|
| 1 km | 4:59 |
| 2 km | 9:57 |
| 3 km | 14:56 |
| 4 km | 19:54 |
| 5 km | 24:53 |
| 6 km | 29:52 |
| 7 km | 34:50 |
| 8 km | 39:49 |
| 9 km | 44:48 |
| 10 km | 49:46 |
| 11 km | 54:45 |
| 12 km | 59:43 |
| 13 km | 1:04:42 |
| 14 km | 1:09:41 |
| 15 km | 1:14:39 |
| 16 km | 1:19:38 |
| 17 km | 1:24:36 |
| 18 km | 1:29:35 |
| 19 km | 1:34:34 |
| 20 km | 1:39:32 |
| 21 km | 1:44:31 |
| 21.1 km | 1:45:00 |
Même allure sur les autres distances
Les temps finaux obtenus à cette allure exacte sur les distances de course classiques.
| Distance | Temps |
|---|---|
| Marathon | 3:30:00 |
| Semi-marathon | 1:45:00 |
| 10 km | 49:46 |
| 5 km | 24:53 |
Ajustez-le dans le calculateur d'allure
Modifiez la distance, le temps ou l'allure pour construire votre propre tableau — il est pré-rempli avec les valeurs de cette page.
Calculer
Allure4:59 /km8:01 /mi
Temps1:45:00
Distance21.10 km13.11 mi
Vitesse12.06 km/h7.49 mph
Temps de course à cette allure
| Distance | Temps |
|---|---|
| 1 km | 4:59 |
| 1 mile | 8:01 |
| 5 km | 24:53 |
| 10 km | 49:46 |
| Semi | 1:45:00 |
| Marathon | 3:30:00 |
| 50 km | 4:08:51 |
| 100 km | 8:17:41 |
Adaptez l'allure au dénivelé →
Parcours vallonné ? Le planificateur d'allure ajustée à la pente répartit votre temps cible kilomètre par kilomètre pour courir à effort constant, et non à allure constante.